관해기20분1인분쉬움
🥗 닭가슴살 샐러드
익힌 채소와 닭가슴살로 만든 따뜻한 샐러드. 가볍지만 든든한 한 끼예요.
관해기양식샐러드다이어트단백질
생채소가 불편하면 모든 채소를 데쳐서 사용하세요. 드레싱은 자극적인 것은 피해요.
재료
- 닭가슴살120g
- 브로콜리1/3송이
- 방울토마토5개
- 삶은 계란1개
- 올리브오일1큰술
- 레몬즙1작은술
- 소금약간
만드는 법
- 1
닭가슴살을 끓는 물에 15분 삶아 먹기 좋게 썰어요.
- 2
브로콜리를 한입 크기로 잘라 2분 데쳐요.
💡 브로콜리를 살짝만 데치면 영양소 손실을 줄이고 식감도 살릴 수 있어요.
- 3
방울토마토는 반으로 자르고 계란은 4등분해요.
- 4
모든 재료를 그릇에 담고 올리브오일, 레몬즙, 소금을 뿌려 완성.
개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 새로운 음식은 소량부터 시도하고, 불편하면 중단하세요. 담당 전문의와 상담을 권장합니다.