활동기120분4인분보통
🦴 사골곰탕
사골을 오래 우려낸 뽀얀 국물. 미네랄과 콜라겐이 풍부해 회복에 도움을 줘요.
활동기육수수분보충미네랄저잔사
기름기를 충분히 걷어내고 맑은 국물만 드세요. 밥이나 면 없이 국물만 마셔도 좋아요.
재료
- 사골500g
- 물8컵
- 대파 흰 부분1대 (선택)
- 소금약간
만드는 법
- 1
사골을 찬물에 2시간 이상 담가 핏물을 빼주세요.
💡 중간에 물을 2~3번 갈아주면 잡내가 줄어요.
- 2
냄비에 사골과 물을 넣고 센불에서 한 번 팔팔 끓인 뒤 물을 버리고 사골을 헹궈주세요 (블랜칭).
- 3
깨끗한 물 8컵을 다시 붓고, 대파 흰 부분을 넣어 센불에서 끓인 뒤 약불로 줄여 2시간 이상 끓여요.
- 4
대파를 건져내고, 위에 뜬 기름을 걷어내세요. 소금으로 간하면 완성.
💡 기름을 걷어내야 장에 부담이 적어요. 냉장 후 굳은 기름을 걷으면 더 쉬워요.
개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 새로운 음식은 소량부터 시도하고, 불편하면 중단하세요. 담당 전문의와 상담을 권장합니다.