활동기5분1인분쉬움
🫧 순한 연두부
양념 없이 그대로 먹는 부드러운 연두부. 가장 순한 단백질 공급원이에요.
활동기단백질초간단5분요리저잔사
양념장, 고춧가루, 파 등은 넣지 마세요. 최대한 순하게 드세요.
재료
- 연두부1팩 (150g)
- 간장1/2작은술
- 참기름몇 방울
만드는 법
- 1
연두부를 팩에서 꺼내 그릇에 담아주세요.
- 2
전자레인지에 30초~1분 데워주세요 (선택).
💡 차가운 음식은 장을 자극할 수 있어요. 미지근하게 데워 드세요.
- 3
간장과 참기름을 살짝 뿌려 완성.
개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 새로운 음식은 소량부터 시도하고, 불편하면 중단하세요. 담당 전문의와 상담을 권장합니다.