관해기15분2인분쉬움
🍙 연어 주먹밥
구운 연어를 넣어 만든 일본식 주먹밥. 도시락이나 간식으로 딱이에요.
관해기일식도시락간식오메가3
연어의 오메가-3 지방산은 항염 효과가 있어 관해기에 추천해요. 밥은 너무 뜨거울 때 만지지 마세요.
재료
- 밥1.5공기
- 연어 (구운 것 또는 캔)100g
- 김2~3장
- 소금약간
- 참기름1/2작은술
만드는 법
- 1
연어를 잘게 부숴 뼈를 제거하고, 참기름을 살짝 넣어 섞어요.
💡 캔 연어를 쓰면 더 간편해요. 기름을 빼고 사용하세요.
- 2
손에 물과 소금을 살짝 묻히고 밥을 펴요.
- 3
가운데에 연어를 넣고 삼각형으로 모양을 잡아요.
- 4
김으로 감싸면 완성.
개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 새로운 음식은 소량부터 시도하고, 불편하면 중단하세요. 담당 전문의와 상담을 권장합니다.