회복기10분1인분쉬움
🫧 연두부 찜
연두부를 양념장과 함께 찐 초간단 단백질 반찬. 부드러워서 속이 편해요.
회복기반찬단백질초간단
매운 양념 없이 간장 베이스로만 드세요.
재료
- 연두부1봉
- 간장1큰술
- 참기름1/2작은술
- 깨약간
- 대파약간
만드는 법
- 1
연두부를 그릇에 담아 전자레인지에서 2분 데워주세요.
- 2
간장, 참기름, 다진 대파를 섞어 양념장을 만들어요.
- 3
데운 연두부 위에 양념장을 끼얹고 깨를 뿌려 완성.
💡 전자레인지 대신 찜기에 5분 쪄도 좋아요.
개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 새로운 음식은 소량부터 시도하고, 불편하면 중단하세요. 담당 전문의와 상담을 권장합니다.