활동기15분1인분쉬움
🍚 흰쌀밥 + 완숙 계란
가장 기본적인 활동기 식사. 흰쌀밥에 완숙 계란을 곁들여요.
활동기기본식사단백질초간단
잡곡밥이 아닌 흰쌀밥을 드세요. 잡곡의 식이섬유가 장을 자극할 수 있어요.
재료
- 흰쌀밥1공기
- 계란1~2개
- 간장1작은술
- 소금약간
만드는 법
- 1
냄비에 물을 끓이고 계란을 넣어 12분 삶아 완숙으로 만들어요.
💡 반숙(러니한 노른자)은 활동기에 장을 자극할 수 있어요. 꼭 완숙으로 드세요.
- 2
찬물에 식힌 뒤 껍질을 벗겨주세요.
- 3
흰쌀밥 위에 계란을 올리고 간장을 살짝 뿌려 완성.
개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 새로운 음식은 소량부터 시도하고, 불편하면 중단하세요. 담당 전문의와 상담을 권장합니다.